一週間ほどお通じが来ない…出したいのに出ないツラい便秘って本当に地獄ですよね。
女性に多いと言われる便秘。原因は食生活の乱れや生活習慣、ストレスなど様々。
男性である僕も職場環境の変化やストレスにより、普段はあまりならないのですが地獄のようなツラい便秘になってしまいました。
『便秘 解消』というキーワードでネットで検索して、実際いろいろ試してみました。
そこで、今すぐできる解消法として有効だったものを今回ご紹介したいと思います。
※効果には個人差があるので参考までにお願いします
牛乳を大量に飲む
今すぐできる解消法として、母親に『牛乳を飲むといいよ』と言われたので試してみました。
医学的根拠はあるのかな？と思いネットで調べてみると、これがけっこうあるんです。
牛乳に含まれる〝乳糖〟には、腸内細菌の働きによって乳酸や酢酸に変換されると、腸のぜん動運動を高めて便秘を防ぎ、便を柔らかくする働きがあるそうです。
また、乳糖は腸内の浸透圧を高め、平衡化するために周囲から水分を取り込み、腸内の内容物を軟らかくする働きもあり、スムーズな排便を促進します。
適量が分からなかったので、とりあえず500mlのパックを飲みました。
しばらくするとお腹がゴロゴロといいはじめ、軽い便秘の方には有効かなと思いました。
家にあるもので今すぐできる解消法としては牛乳を飲むのが手っ取り早い方法です。
ヨーグルトを食べる
もう一つ、今すぐできる便秘の解消法として効果があるのはヨーグルトです。
これはけっこう知られていますよね。
便秘を解消するためには、腸内の善玉菌をいかに増やすかにかかっていて、善玉菌＝乳酸菌を多く含むヨーグルトを食べることで、腸内の善玉菌の割合が増えます。
腸内細菌の中で、体によい働きをするのが「善玉菌」、体に悪い働きをするのが「悪玉菌」、そしてこの2つの勢力によって働きを変えるのが「日和見菌」です。
乳酸菌を摂取すると、おなかの中は酸性となり腸の蠕動運動を刺激して便秘が解消されるというわけです。
腸内細菌のバランスを整え、健康に有益な働きをする微生物およびそれを含む食品のことをプロバイオティクスといいます。
乳酸菌やビフィズス菌が代表的なプロバイオティクスですね。
実際、便秘を解消する効果の高い乳酸菌を含むヨーグルトを定期的に摂取することで、便秘がちだった人の便秘が解消されたという結果が出ています。
定番のイチジク浣腸
なかなか出ないツラい便秘を早急に解決してくれる代表的なものは昔から有名な〝イチヂク浣腸〟です！
ちょっと抵抗がある人もいるかもしれませんが、イチジク浣腸は即効性があり便秘解消につながります。
イチジク浣腸の中には、グリセリンと精製水が半分ずつ入っていて、この液が、肛門から直腸に入ると、直腸壁を刺激します。
すると、人の身体は無意識に腹圧をあげて、排出する力を一時的にあげます。
これにより、便意が高まり排便につながるわけです。
ドラッグストアでも手軽に買え、しかも価格も200円程度なので低コストで解消できるのがイチジク浣腸なのです。
おしりに液を注入する時は少し気持ち悪い〜感じがしますが、それさえ我慢すればツラい便秘も解消できますよ！
便秘にはコーラック！
便秘薬としてもお馴染みのコーラック。
薬にはあまり頼りたくない所ですが、やはり地獄のようなツラい便秘を解消するには必要な場合もあります。
コーラックには、大腸を直接刺激して運動を活発にし、便に水分を含ませ適度に柔らかくする働きがあります。
効果は個人差にもよりますが大体6〜11時間。
僕もコーラックにはかなりお世話になっていますね（笑）
でも、あまり頻繁に薬に頼ると逆効果になる事もあるようです。
なので、用法用量を守って適度に使用するのが望ましいでしょう。
ツラい便秘にはこれ！
さて、イチジク浣腸やコーラックなどの薬に頼りたくない人におすすめなのが〝黒モリモリスリム〟というお茶です！
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黒モリモリスリムは、2年連続通販市場健康茶部門売上No.1を獲得し、 シリーズ販売個数450万箱突破した人気商品なのです。
お茶の美味しさや飲みやすさを徹底的に追求し、 厳選したプーアル茶と18種類の茶葉＆6種の濃縮エキスを配合し、毎朝のスッキリをサポートしてくれます。
僕自身も、昔からため込みやすいタイプで、毎朝便秘でスッキリできないことにずっと悩まされてきました。
『薬に頼りすぎるのは良くないなぁ〜』
そんな時、出会ったのが〝黒モリモリスリム〟だったんです。
知人に紹介してもらったんですが、最初は「お茶でなんて効くの？」と疑っていました。
一口飲んでみて、まず味にびっくり！
黒モリモリスリム凄くは飲みやすくて、美味しかったのが第一印象でした。
それから毎日飲むようになりツラかった便秘の悩みも解消されました。
美味しいお茶を飲みながら便秘解消にもつながるのは一石二鳥ですよ！
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まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
今回は、出したいのに出ないツラい便秘は地獄！今すぐできる解消法について自分なりにブログにしました。
世の中には便秘解消法はいくつもありますが、まず便秘にならないような生活習慣が必要ですね。
食生活、睡眠、ストレスなど便秘の原因も様々ですが、自分の体調をよく知り、その時に合った対処法を模索する必要があります。
いつまでも健康で過ごすためには、日々の生活習慣が大事ですね！
