こんにちはー。
高校時代は175㎝で47kgだった管理人の猫まんまです。
けっして病気や拒食症じゃありませんよ。笑
一日4食くらい食べてましたから。でも全然太らなかったですねぇ、、
ガリガリなので夏に細い腕を見せるのが恥ずかしくてTシャツを着るのが嫌でした。
痩せ型の男性って似合う服も少なく、悩んでしまいますよね…
ガリガリな痩せ型の男性には、いくつかの共通した特徴があると思います。
そこで、今回は悩める痩せ型男性の特徴と改善法をいくつかご紹介します。
精神的に落ち込みやすい
はい、まず落ち込みやすい性格です。
僕の場合は、かなり落ち込みやすい性格でしたね。落ち込むと食欲が湧かなくなり、食事の量も減ってしまいます。
精神的なことが医学的に関係あるか分からないですが、昔さんまの『ホンマでっか！？TV』で
〝いつもオドオドしている人は太らない〟
とお医者さんが言っていたのを覚えています。それを聞いて納得しましたね。
精神的に弱いと身体にも良くないんです。
結婚したら男性って太るじゃないですか？ガリガリな僕でも3kgほど太りました。
食べる量は変わらなかったのですが、結婚して安心感が増したんだと思います。
精神面と太ることには因果関係があると僕は思いますね。
話を戻しますが、精神的に落ち込みやすい男性の改善法としては、気にしないことです。
何も気にしない。誰に何を言われようと気にしない。
いわゆる「鈍感力」ですね。
最近、僕は鈍感になるようにしています。元々は几帳面で、なんでも気にしてしまう性格でした。
この鈍感力を磨くことによって、けっこうストレスや落ち込みを軽減できますよ。
もっと鈍感になっていきましょう！
思ってるほど他人より食べてない
自分はけっこう食べてるのに太らない…
本当にそうですか？
自分の友達と比べてみて下さい。思ってるほど食べていない場合が多いです。
この前、友達とカレー屋さんに行きましたが、普通に1kg注文していました。
「いっ、いちきろ！？」
ちょっと極端な例えかもしれませんが、普通に食べてる人はいっぱいいます。
ガリガリ痩せ型の男性が太るための法則を簡単に言えば
〝消費カロリーより摂取カロリーを多くする〟
ことですよね。1度自分が食べてる摂取カロリーを計算してみるのも必要ですね。
痩せ型の人は、最低でも1食1500カロリーは摂取したほうがいいと思います。
あと、筋トレもした方が太りやすいです。
以前、僕はジムに通っていましたが筋トレをすることにより筋肉が付いて体がガッシリします。
筋肉を付けようとプロテインを飲んだり、食事もキチンと摂るようになるので健康面でもおすすめです。
なにより、動くとお腹が減るのでいっぱい食べれるようになりますよ！
胃腸がとにかく弱い．．．
上記でも説明しましたが、精神的に弱い痩せ型男性は胃腸も弱い人が多い気がします。
僕自身もかなり胃腸が弱く、すぐ消化不良や下痢をおこしていましたね。
消化不良や下痢を起こしやすいということは、食べ物が十分に吸収されていないということです。
いっぱい食べても太らない人っていますよね。多分このタイプだと思います。
改善法としては、発酵食品を食べることをおすすめします。
発酵食品は消化吸収を良くする働きがあります。
発酵食品を摂取することによって、人間が消化するのに必要な消化酵素やエネルギーが少なくて済むのです。
グリーンスムージーなど、生の食材に含まれる酵素にも、人間が使う消化酵素を助ける働きがあります。
発酵食品の場合も、体内に入る前からすでに酵素や微生物の働きにより消化の下準備が整っており、食品の消化に使う酵素の無駄遣いを助けてくれるという訳です。
僕はこれで5kg太りました！
それでは最後に、ガリガリ痩せ型な僕が実際に太った改善法をご紹介します。
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